В современном обществе все чаще возникают тревожные сигналы, связанные с широким распространением синдрома эмоционального выгорания. На фоне стремительного темпа жизни, активного использования социальных сетей, жесткой профессиональной конкуренции и гонки за успехом многие люди испытывают хронический стресс и повышенную тревожность. Особенно остро эта проблема затрагивает студенческую среду, где интенсивная учебная нагрузка, давление высоких ожиданий и психологическое напряжение достигают пика в период экзаменационных сессий.
Ключевыми причинами, способствующими развитию эмоционального истощения у студентов, выступают склонность к перфекционизму, динамичные изменения в социальном окружении, а также хроническая нехватка времени на качественный отдых и слабо развитые навыки его правильной организации. В совокупности эти факторы могут провоцировать состояние хронической усталости, апатии и снижения мотивации, что в конечном итоге негативно сказывается как на психическом благополучии, так и на академической успеваемости.
В целях профилактики эмоционального выгорания в студенческой среде, формирования навыков регуляции психоэмоциональных состояний и позитивного отношения к себе ведущими психологами отдела по воспитательной и социальной работе А.С. Безугловой и Т.Н. Акуловой был проведен семинар «Эмоциональное выгорание как проблема современного общества».
Татьяна Николаевна представила студентам феномен эмоционального выгорания как естественную, но деструктивную реакцию психики на продолжительное стрессовое воздействие. Она подробно разобрала механизм этого состояния, при котором постепенно истощается эмоциональный резерв человека, что неизбежно ведёт к личностной деформации и снижению качества жизни. Особый акцент был сделан на особенностях его протекания в двух ключевых сферах - учебной деятельности и профессиональной среде, где высокие нагрузки часто сочетаются с необходимостью постоянной эмоциональной вовлечённости, что наиболее актуально для профессий связанных с постоянным взаимодействием с людьми.
На следующем этапе семинара участникам был предложен к просмотру фильм «Как распознать и победить эмоциональное выгорание», после чего состоялось детальное обсуждение ключевых факторов, способствующих развитию данного состояния. В процессе анализа студенты не только смогли выявить внешние триггеры выгорания, но и глубже осмыслить собственные эмоциональные потребности, которые часто маскируются под хронической усталостью, апатией или прокрастинацией. Это позволило участникам переосмыслить личные стратегии преодоления стресса и выработать более осознанный подход к сохранению ментального благополучия.
Продолжая работу семинара, психологи предложили участникам пройти экспресс-диагностику эмоционального выгорания по методике О.Л. Гончаровой.
«Своевременное выявление симптомов выгорания - это первый шаг к его профилактике, - отметила, комментируя практическое задание, А.С. Безуглова. - Полученные результаты помогут вам не только лучше понять своё текущее состояние, но и подобрать индивидуальные способы психологической разгрузки». Особый акцент был сделан на том, что методы восстановления должны быть персонализированными и учитывать как личностные особенности, так и степень эмоционального истощения каждого участника.
В ходе обсуждения результатов диагностики участники смогли обменяться опытом и обсудить наиболее эффективные, по их мнению, способы поддержания психологического благополучия в стрессовые периоды.
В завершение мероприятия психологи предложили студентам выполнить ряд упражнений, направленных на раскрытие внутренних ресурсов, снятие эмоционального напряжения, повышение самооценки и уверенности в себе. Интерактивный формат мероприятия дал участникам возможность не просто познакомиться с полезной информацией, а буквально «примерить» на себя различные способы управления эмоциональным состоянием. В результате каждый унес с собой не абстрактные знания, а готовые к применению техники, которые помогают сохранять душевное равновесие и предотвращать эмоциональное истощение в повседневной жизни.