В рамках плана мероприятий отдела по воспитательной и социальной работе по укреплению психического здоровья обучающихся, ведущими психологами отдела Т.Н. Акуловой и А.С. Безугловой был проведен тренинг «Снятие эмоционального напряжения в период подготовки и сдачи экзаменов», направленный на профилактику деструктивного стресса во время сессии.

Подготовка и сдача экзаменов связаны с чрезвычайно большим напряжением для студентов, особенно для первокурсников. «Интенсивная умственная деятельность и повышенная статическая нагрузка, ограничение двигательной активности, нарушение режима отдыха и сна, эмоциональные переживания – всё это приводит к перенапряжению нервной системы и отрицательно влияет на общее состояние организма. В этот период они нуждаются в психологической поддержке, в обучении приёмам снятия эмоционального напряжения и тревожности», - отметила Татьяна Николаевна.

На первом этапе тренинга студенты познакомились с понятием «эмоциональное напряжение», разобрались в основных причинах экзаменационного стресса, его стадиях и проявлениях, а также прошли экспресс-диагностику на выявление симптомов стресса. Интересным элементом занятия был диспут, на котором участники предлагали способы и приемы нейтрализации психического состояния, характеризующегося возрастанием интенсивности эмоций и переживаний.

Вторым этапом тренинга была реализация упражнений на снятие эмоционального напряжения в период подготовки к сдаче экзаменов. Для снятия психофизического напряжения были выполнены упражнения «Знакомство», «Ассоциации», «Прощай напряжение». Снятию эмоционального напряжения помогли упражнения «Полное дыхание», «Воздушный шар», «Вверх по радуге». Реализация упражнений помогла студентам понять, что происходит с организмом в состоянии стресса.

На завершающем этапе тренинга участники рассмотрели общие психологические советы по контролю за своими эмоциями, поведением, развитию самодисциплины и повышению мотивации. Они смогли отработать тактику поведения в стрессовой ситуации и познакомились с некоторыми приёмами психологической саморегуляции, получив заряд положительных эмоций.

Реализация тренинга «Снятие эмоционального напряжения в период подготовки и сдачи экзаменов» позволила студентам получить необходимую информацию о причинах и особеностях проявления психоэмоционального стресса, способах и приемах его преодоления, а также отработать навыки психологической подготовки к экзаменам.

В заключении студенты получили буклеты и чек-листы с информацией о наиболее эффективных способах подготовки к экзаменам и повышении стрессоустойчивости.