16 декабря 2024 года в Колледже радиоэлектроники имени П.Н. Яблочкова в группе 1101 (классный руководитель Машарова Е.А.) прошел психологический практикум «Экзамены без стресса». Автор и ведущий – руководитель Службы психологической поддержки Наталья Петровна Сергеева.
Наталья Петровна рассказала студентам - что такое стресс, как не получить выгорание в период сессии и помочь организму пережить стресс. Ребята с помощью теста проверили свой уровень стресса, выполнили техники профилактики тревоги и стресса и обсудили советы - как вести себя на экзаменах.
Как вести себя на экзаменах -
- С собой на экзамен возьмите пишущие принадлежности (в том числе запасные) и чистые листы бумаги для черновиков (иногда их выдает сам преподаватель). Не забудьте зачетную книжку и захватите конспекты, чтобы при необходимости перед экзаменом заглянуть в них и уточнить какой-либо вопрос.
- Приходить нужно к началу экзамена. Выбрать подходящее тебе время для входа в аудиторию - лучше в начале или середине потока. Чем дольше будешь сидеть в ожидании, тем сильнее будешь нервничать. Да и царящее вокруг волнение, шелест конспектов и обмен тревожными опасениями с другими учащимися не улучшат вашего состояния.
- Твой внешний вид должен быть деловым и опрятным. Не используете резкие ароматы духов, ведь у преподавателя может быть аллергия или головная боль, а вот свежесть полости рта ОБЯЗАТЕЛЬНА!
- Важно установить визуальный доброжелательный контакт с преподавателем уже на этапе входа в аудиторию и выборе билета.
- Не нужно пугаться, если окажется, что ты не очень хорошо знаешь билет. Сосредоточь свое внимание не на том, что ты не знаешь, а на том, что ты можешь сказать по данной теме. Максимально используй всю информацию из твоей памяти.
- Составление шпаргалок – занятие полезное. Оно позволяет структурировать информацию, составить план ответа, выделить наиболее важное. Не используйте шпаргалки на экзаменах!
- Определитесь с логикой ответов, набросайте краткий план и отталкивайтесь от него. Помни, что четкое бодрое изложение даже нескольких тезисов лучше пространственного бодрого монолога.
8. Собираясь отвечать на билет, настрой себя: мысленно повтори несколько раз подходящую формулу самовнушения «Я МОГУ ГОВОРИТЬ СПОКОЙНО, УВЕРЕННО, ВНЯТНО».