Каникулы – время перезагрузки и эмоциональной перестройки для мозга.

Первое, что поможет снизить уровень стресса, накопившегося после учебного дедлайна и летней сессии, – это хороший сон. Полноценный сон является жизненно важной потребностью для поддержания здоровья, он оказывает положительное влияние на деятельность мозга, улучшая когнитивные функции, эмоциональное состояние и общее здоровье. 

Одни выбирают активные виды отдыха – спортивные занятия, походы и путешествия, для других важен размеренный ритм – отдых на пляже, чтение книг, просмотр кинофильмов, неспешные прогулки по любимым местам, творчество. Занятия, которые приносят удовольствие, являются отличным способом эмоциональной разгрузки. Найдите то, что наполняет вас энергией и позитивом. Это может быть что угодно: от кулинарных экспериментов до занятий йогой на свежем воздухе. Главное – чтобы это приносило вам радость. 

Резкое возвращение к рутине может быть стрессом для организма. Чтобы переход был плавным, нужно дать мозгу время на адаптацию. Так можно будет избежать усталости, плохого самочувствия и свалившейся с началом года суматохи.

За несколько дней до начала учебного года займитесь организацией своего рабочего пространства и поиском мотивирующих факторов. Это могут быть приятные встречи с друзьями по вузу или участие в творческих, спортивных, волонтёрских проектах. Мысленно воображайте предстоящие события. Войдите в новый учебный год с новыми чувствами и мыслями. 

Если у вас перед началом учебного года сохраняется чувство тревоги, одолевают негативные мысли и эмоции, при этом вы не можете справиться с ними самостоятельно, то полезным будет визит к психологу. Специалисты Службы психологической поддержки СГУ окажут вам бесплатную консультативную помощь.