Кураторский час на тему «Экзамены без страха» прошел в 221 группе филологического факультета. Целью беседы было повышение уровня информированности студентов о способах саморегуляции, снятия нервно-психологического напряжения во время экзаменационной сессии.

Куратор группы, доцент Е.Ю. Кученёва рассказала студентам о способах самоанализа, рациональной организации режима дня в сессионный период.  Люди часто испытывают тревожность, но редко задумываются, что это совершенно естественно для человека. Тревога возникает в ситуациях, когда нам трудно сориентироваться, когда мы теряем уверенность и опору и должны преодолевать трудности. В таких ситуациях важно понять, что с нами происходит, принять ситуацию и помочь себе в преодолении препятствий.

Под руководством куратора студенты последовательно прошли «пять шагов», которые помогают справиться со стрессом перед экзаменами. В ходе оживленной беседы обсудили тему влияния обстоятельств на поведение человека. Индивидуальное психологическое упражнение «Откровенно говоря…» помогло осознать внутреннее состояние во время экзаменационной сессии, их отношение к учебе. Совместная работа в группах помогла студентам выработать критерии поведения уверенного в себе человека, определить правила снятия нервного напряжения, возникшего на экзамене. Студенты освоили приёмы антистрессовой дыхательной гимнастики, выполнили упражнения на снятие физического напряжения («Стряхни», «Лимон»), узнали о возможностях использования техник аутотренинга и медитации («Надёжное убежище» и др.). В стрессовых ситуациях, когда на душе тяжело, грустно и печально, полезно вспоминать о своих собственных победах, радостных моментах, интересных встречах.

В заключение беседы Елена Юрьевна порекомендовала студентам полезные интернет-ресурсы по обсуждаемой теме (https://www.hse.ru/our/news/368269743.html;  https://vk.com/club229176685;  https://t.me/podsoznanie_you).