Стресс не всегда негативное явление, а во время сессии оно практически неизбежно. Экзаменационный стресс, проявляющийся в виде лёгкого волнения, полезен. Небольшое волнение может способствовать повышению работоспособности, стимулировать интенсивную умственную деятельность и помочь студенту справиться с поставленной задачей. О наступлении стадии «вредного» стресса говорит переход от продуктивного волнения к усталости, снижению работоспособности и концентрации, ощущению физического истощения и чрезмерной тревожности. Такое состояние негативно влияет на работоспособность, препятствует эффективной подготовке и сдаче экзаменов, его следует избегать.

Задача не в том, чтобы «справляться» со стрессом, а в том, чтобы отслеживать его уровень и не допускать перехода в деструктивную стадию, когда он начинает препятствовать, а не способствовать достижению целей.

Чрезмерное волнение перед экзаменами часто обусловлено их высокой субъективной значимостью и установками перфекционизма. Важно помнить, что сессия, хотя и является важным этапом, преодолима для студентов. Следует ориентироваться на реалистичность успешной сдачи и возможность пересдачи, а также снизить важность получения исключительно высокой оценки. Уверенность в своих силах – ключ к успеху на экзамене.

Оптимальный метод подготовки к экзаменам индивидуален. Каждый студент определяет наиболее эффективный для себя подход. Однако необходимо обеспечить полноценный отдых накануне экзамена. Кроме того, рекомендуется систематическое освоение материала в течение семестра, посещение занятий и выполнение заданий. Это позволит в период сессии сосредоточиться на повторении, а не на первичном изучении. Важно не механическое заучивание, а осмысление материала.